眼睛易疲劳，黑眼圈严重，眼睛凹陷问

眼睛易疲劳、黑眼圈严重及眼睛凹陷可能与用眼过度、睡眠不足、眼周血液循环障碍或营养缺乏有关。长期视疲劳会引发眼肌紧张，黑眼圈多因眼周血管淤血或色素沉着，凹陷常伴随眼周脂肪流失或脱水。

用眼疲劳：长时间近距离用眼（如电子设备使用）使睫状肌持续收缩，泪液蒸发加速，需每20分钟远眺放松，配合人工泪液缓解干涩。

睡眠不足：睡眠不足导致眼周静脉血流减慢，形成淤青色黑眼圈。建议成人保证7~9小时睡眠，睡前1小时避免电子屏幕，可冷敷眼周促进血管收缩。

眼周血液循环障碍：熬夜、压力大或过敏引发眼周血管扩张，可尝试温敷（40℃左右毛巾）促进循环，避免频繁揉眼刺激血管。

营养与代谢问题：缺铁性贫血或维生素缺乏（如维生素B12）可能加重眼周色素沉着，需均衡饮食，增加富含铁和维生素C的食物（如菠菜、柑橘），特殊人群（如孕妇、老年人）建议在医生指导下补充营养素。

眼周脂肪流失：年龄增长或过度减肥导致眼周脂肪垫萎缩，可通过眼霜按摩（无名指轻按眼周穴位）改善，严重凹陷需医美干预，未成年人不建议使用刺激性产品。

温馨提示：儿童需避免长时间使用电子设备，家长应控制每日屏幕时间≤1小时；孕妇、哺乳期女性及慢性病患者（如高血压、糖尿病）若症状持续，建议及时就医排查基础疾病。