春季容易上火怎么办问

春季"上火"多因气候干燥、作息紊乱或饮食不当引发，可通过调整生活习惯、饮食和环境改善。

饮食调理：多摄入富含维生素C的新鲜蔬果（如橙子、菠菜）和水分（每日1500~2000ml），减少辛辣、油炸食品。

生活习惯：保证7~8小时睡眠，避免熬夜；适当运动（如快走、瑜伽）促进代谢，避免过度劳累。

环境改善：使用加湿器维持室内湿度40%~60%，外出佩戴口罩减少风沙刺激，晨起用淡盐水漱口护咽喉。

特殊人群：儿童需家长监督饮水量，避免盲目服用清热药物；孕妇以食疗为主，严重不适及时就医；老年人注意控制糖分摄入，预防血糖波动。