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孩子晚上几点钟睡觉好问

2026年02月15日 15:22:42

病情描述：

孩子晚上几点钟睡觉好

医生回答(1) 答

刘倩筠主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

孩子晚上9~11点睡觉为宜，具体需结合年龄、作息习惯及健康状况调整。新生儿需14~17小时睡眠，建议20：00前入睡；婴幼儿（1~3岁）保证11~13小时睡眠，20：30~21：30入睡；学龄前儿童（4~6岁）10~12小时睡眠，21：00前入睡。学龄儿童（7~12岁）9~11小时睡眠，21：30前入睡。特殊情况如倒班或时差，需逐步调整生物钟，避免频繁熬夜。睡前1小时避免电子设备，可通过固定流程（如阅读、温水浴）帮助入睡。

2026-02-15

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