失眠好几天怎么办问

失眠持续好几天时，需优先通过非药物干预调整，若无效或伴随严重症状，应及时就医。

短期应激性失眠：因压力、焦虑等突发因素引发，可通过调整作息（固定入睡/起床时间）、睡前放松（深呼吸、冥想）、避免咖啡因等刺激物改善，多数人1-2天内可恢复。

生活方式紊乱性失眠：因作息颠倒、过度疲劳或饮食不当导致，需逐步调整生物钟（如白天适度运动）、睡前1小时远离电子设备，晚餐避免过饱或空腹。

特殊人群失眠：老年人需注意避免长期卧床，白天适当晒太阳；孕妇可采用侧卧睡姿，减少睡前情绪波动；儿童需建立固定睡前仪式，避免睡前接触刺激内容。

疾病相关失眠：若伴随心悸、体重骤变等症状，可能与甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停等有关，需及时到医院进行专业评估，由医生判断是否需要药物干预。