防止牙龈萎缩吃什么好问

防止牙龈萎缩，日常需注重均衡营养，重点补充富含维生素C、钙、Omega-3脂肪酸的食物，以及含膳食纤维的蔬果，同时保持口腔清洁。

一、富含维生素C的食物：柑橘类、猕猴桃、青椒等，维生素C促进牙龈胶原蛋白合成，增强牙龈韧性。

二、高钙食物：牛奶、豆制品、鱼虾，钙是维持牙龈及牙槽骨健康的关键营养素。

三、Omega-3脂肪酸来源：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、亚麻籽，具有抗炎作用，可缓解牙龈炎症。

四、膳食纤维丰富的蔬果：芹菜、苹果、梨等，咀嚼时的机械刺激促进牙龈血液循环，减少牙菌斑堆积。

特殊人群提示：老年人因代谢减慢，需更注重食物多样性；糖尿病患者需严格控制糖分摄入，避免血糖波动影响牙龈修复；孕妇需额外补充叶酸和钙，预防孕期牙龈充血。

口腔清洁建议：每天早晚刷牙（使用软毛牙刷），饭后漱口，定期使用牙线清洁牙缝，每半年至一年进行口腔检查和洁牙。