吃什么水果可以降血压？问

吃富含钾、膳食纤维及抗氧化成分的水果有助于辅助降血压，如香蕉、蓝莓、猕猴桃等。

高钾水果：香蕉、橙子、猕猴桃等含钾量高，钾可促进钠排出，调节细胞内外渗透压，每日摄入1-2份（约100-200克）可辅助降低血压。肾功能不全者需遵医嘱控制摄入量。

高纤维水果：苹果、梨、西梅等含果胶，能结合胆固醇，减少血管硬化风险。建议每日摄入1份（约150克），搭配全谷物效果更佳。糖尿病患者需注意水果糖分，优先低GI品种。

抗氧化水果：蓝莓、葡萄、石榴等富含花青素，可改善血管内皮功能。建议每周食用2-3次，每次100克左右，低温保存可保留更多营养。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童可适量食用上述水果，避免过量。高血压合并糖尿病患者应选择低糖分水果，如柚子，每日总量不超过200克。