肠胃消化不好该怎么办问

肠胃消化不好可通过饮食调整、规律作息及适度运动改善，若持续2周以上或伴随腹痛、体重下降等症状，需及时就医排查器质性问题。

饮食调整：避免辛辣、油腻及生冷食物，减少高纤维食物摄入，采用少量多餐方式，每餐以七分饱为宜，餐后避免立即平躺。

生活方式干预：养成定时排便习惯，每日饮水1500~2000ml，适度进行散步等轻量运动，促进肠道蠕动，改善消化功能。

特殊人群注意：婴幼儿应遵循辅食添加原则，避免过早引入固体食物；老年人需减少难消化食物，细嚼慢咽；孕妇可增加膳食纤维摄入，预防便秘。

药物辅助：消化不良时可短期服用助消化药物，如消化酶制剂，需在医生指导下使用；长期用药需警惕药物副作用，避免依赖。

就医指征：若出现持续呕吐、黑便、不明原因体重下降等症状，应尽快前往正规医疗机构就诊，明确病因后再对症治疗。