脑供血不足吃什么食补？问

脑供血不足食补需结合个体情况，优先选择富含Omega-3脂肪酸、B族维生素、膳食纤维及抗氧化剂的食物，如深海鱼类、全谷物、新鲜蔬果等，同时控制高油盐摄入。

深海鱼类：三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，可改善血管弹性，降低血液黏稠度，建议每周食用2~3次。

全谷物与豆类：燕麦、糙米、豆类含丰富膳食纤维和B族维生素，有助于调节血脂、改善脑代谢，每日主食中可占1/3~1/2。

新鲜蔬果：蓝莓、菠菜等富含抗氧化剂和叶酸，能减少血管炎症，建议每日摄入500g以上蔬菜及200g左右深色水果。

坚果与种子：核桃、亚麻籽等含优质脂肪和植物甾醇，可辅助调节血脂，每日一小把（约20g）为宜，避免过量。

特殊人群提示：高血压患者需严格控制钠盐摄入，糖尿病患者应选择低升糖指数食材，肾功能不全者需限制蛋白质和钾的摄入。