催月经的简单方法有哪些问

催月经的简单方法包括非药物干预和药物干预两种，但优先推荐非药物方式。对于因压力、作息不规律等导致的月经推迟，可通过调整生活方式改善；内分泌失调等疾病因素需就医明确诊断。

生活方式调整：规律作息，避免熬夜，保证7~8小时睡眠；适度运动如散步、瑜伽，每周3~5次，每次30分钟；均衡饮食，增加蛋白质、铁元素摄入，减少高糖高脂食物。

情绪管理：压力过大易导致月经紊乱，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，必要时寻求心理咨询，保持心情舒畅。

药物干预：若生活方式调整无效，可在医生指导下使用孕激素类药物（如黄体酮），但需明确诊断排除妊娠及其他疾病。

特殊人群提示：青春期少女月经初潮后1~2年内可能不规律，无需过度干预；育龄女性若月经推迟超过7天且有性生活，需先排除妊娠；围绝经期女性月经紊乱多为生理现象，调整生活方式即可。