月经期间吃什么水果好呀问

月经期间适合吃低升糖指数、富含维生素和矿物质的水果，如苹果、蓝莓、香蕉、樱桃等。

1.富含维生素C的水果：苹果、蓝莓等水果中的维生素C有助于缓解经期疲劳和增强免疫力，且低刺激特性适合经期敏感人群。

2.含铁量较高的水果：樱桃、葡萄等含铁量较高，可辅助改善经期轻微贫血，建议搭配富含维生素C的食物促进铁吸收。

3.温和无刺激的水果：香蕉、木瓜等性温水果不会加重经期不适，适合脾胃虚寒或经期有腹泻症状的女性。

4.含镁丰富的水果：如核桃、黑巧克力（适量）等（注：此处为补充说明，严格遵循水果类别，暂不展开），但需注意避免过量生冷水果，如西瓜、梨等可能引起腹部不适。

特殊人群提示：经期腹泻者建议选择常温水果，避免冰镇；糖尿病患者优先低GI水果如草莓、柚子，并控制食用量。