两个小腿突然肌肉酸痛不适问

两个小腿突然肌肉酸痛不适，可能与运动过量、电解质紊乱或肌肉劳损相关，需结合具体情况判断。

运动后延迟性酸痛：多在运动后12~48小时出现，因乳酸堆积或肌肉微小损伤引发，可通过拉伸、冷敷缓解。

电解质紊乱：长期出汗或饮水不足导致钠、钾流失，表现为酸痛伴乏力，补充淡盐水或运动饮料可改善。

肌肉劳损或拉伤：突然剧烈运动或姿势不当易致肌肉紧张，局部按摩、热敷可促进血液循环，严重时需就医排查是否有肌纤维损伤。

特殊人群提示：老年人肌肉力量弱，建议运动前充分热身；儿童青少年生长发育快，需避免过度运动，运动后及时补充蛋白质与水分。