有轻微抑郁问

有轻微抑郁通常指持续2周以上的情绪低落、兴趣减退等症状，未严重影响日常功能。建议优先通过非药物干预改善，若症状持续或加重需专业评估。

1. 非药物干预为主

运动（每周≥150分钟中等强度）、规律作息、社交互动可缓解症状。

2. 认知行为调整

记录负面思维，用理性认知替代消极想法，必要时寻求心理咨询。

3. 特殊人群注意

青少年需关注学业压力与社交适应，老年人需警惕躯体疾病伴随抑郁，均需家人陪伴与专业支持。

4. 医疗干预指征

若症状持续2周以上，或出现失眠/食欲骤变、自伤念头，应及时就医，医生可能建议药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）或心理治疗。

（注：所有建议需结合个体情况，具体诊疗请遵循专业医师指导。）