腓肠肌拉伤后腿伸不直问

腓肠肌拉伤后腿伸不直通常是肌肉损伤后局部炎症、肿胀或肌肉力量失衡导致，一般在规范治疗后1-3周内逐渐恢复。

急性损伤期（拉伤后48小时内）：需立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）减轻肿胀和疼痛，避免肌肉进一步损伤。

亚急性恢复期（48小时后至2周）：可进行温和的拉伸训练（如靠墙小腿拉伸），每次保持20-30秒，促进肌肉柔韧性恢复，但避免剧烈动作。

慢性恢复期（2周后至1个月）：逐步增加肌肉力量训练（如提踵练习），增强腓肠肌稳定性，同时配合物理治疗（如超声波、电疗）加速恢复。

特殊人群注意事项：老年人因肌肉萎缩风险较高，恢复周期可能延长，建议在康复师指导下进行训练；青少年生长发育快，需避免过早高强度运动以防二次损伤；运动员应在完全恢复且通过专业评估后再重返赛场。

药物使用原则：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，但儿童、孕妇及有胃肠道疾病者需谨慎，优先选择物理治疗和休息。