得了乳腺增生，怎样调理问

得了乳腺增生，调理需结合生活方式调整、情绪管理及定期监测，多数无需特殊药物干预。

生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；控制咖啡因摄入，减少高糖高脂饮食；适度运动（如快走、瑜伽，每周≥150分钟），维持健康体重。

情绪管理：长期焦虑、压力是重要诱因，可通过冥想、深呼吸或兴趣爱好调节情绪；必要时寻求心理咨询，缓解心理负担。

定期检查：35岁以上女性建议每1-2年做乳腺超声检查；若出现肿块变硬、疼痛加重或乳头溢液，应及时就医。

特殊人群提示：哺乳期女性若因积乳引发增生，需及时排空乳汁；绝经后女性增生需警惕，建议增加钼靶检查频率，排除恶性风险。