左脚底板疼痛是什么原因？问

左脚底板疼痛可能由过度使用、足底筋膜炎、神经压迫或关节问题引起，其中足底筋膜炎和足部结构异常为主要诱因。

过度使用或劳损：长时间站立、行走或跑步会使足底筋膜反复牵拉，引发无菌性炎症，表现为晨起或久坐后疼痛，活动后稍缓解。

足底筋膜炎：常见于中老年人、肥胖者或扁平足人群，疼痛集中于足跟内侧，按压时明显，夜间疼痛可能加重，与局部血液循环减慢有关。

神经压迫：腰椎间盘突出或梨状肌综合征可能压迫坐骨神经，放射至足底，伴随麻木感，久坐或弯腰后症状易加重。

关节或骨质问题：如跟骨骨刺、关节炎或痛风发作，疼痛多在负重时加剧，可能伴随局部红肿、皮温升高等炎症表现。

特殊人群建议：中老年人应减少剧烈运动，选择缓震良好的鞋具；扁平足者需佩戴矫形鞋垫；孕妇因体重增加易诱发疼痛，建议避免久站，睡前温水泡脚缓解不适。

处理原则：优先休息、冷敷（急性期）或热敷（慢性期），配合拉伸训练；持续疼痛或伴随红肿、活动受限，需及时就医排查病因。