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胖的人肉很硬怎么减肥问

2026年02月26日 23:08:50

病情描述：

胖的人肉很硬怎么减肥

医生回答(1) 答

兰玲副主任医师
北京积水潭医院向他提问

胖的人肌肉硬可能是脂肪与肌肉比例高或肌肉量增加导致，减肥需结合科学运动与饮食。坚持150分钟/周中等强度运动，如快走、游泳，搭配250-400g蛋白质（鸡蛋、瘦肉）与低GI碳水（杂粮、燕麦），减少精制糖。特殊人群如孕妇、糖尿病患者需咨询医生，避免过度节食。低龄儿童应通过增加户外活动（每天1小时）和培养健康饮食习惯（减少零食）控制体重，优先非药物干预。

2026-02-26

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