膝盖内侧疼痛，内侧膝盖骨下面。问

膝盖内侧疼痛（内侧膝盖骨下方）可能与内侧副韧带损伤、鹅足腱炎或半月板损伤相关，通常伴随活动受限或局部压痛。建议优先通过休息、冰敷及康复锻炼缓解，若持续超过2周需就医排查。

内侧副韧带损伤：多因膝关节外翻暴力导致，表现为关节内侧肿胀、屈伸时疼痛加重，需佩戴护膝并在医生指导下进行康复训练。

鹅足腱炎：常见于跑步或跳跃运动人群，因过度使用引发肌腱无菌性炎症，局部热敷或理疗可减轻症状，避免深蹲等动作。

半月板损伤：常伴随膝关节卡顿感，尤其在蹲起或扭转时，需通过MRI确诊，轻度损伤可保守治疗，重度损伤需手术干预。

特殊人群提示：老年人因关节退变易患鹅足腱炎，建议减少爬楼梯频率；青少年运动损伤后恢复较快，但需避免过早重返高强度运动。

预防建议：运动前充分热身，加强股四头肌力量训练，控制体重以减轻关节负荷，运动时佩戴护具降低损伤风险。