什么运动减肚子问

瘦肚子主要有三个动作，即平板支撑、悬空抬腿以及蹬自行车。

一、关于瘦肚子的具体运动：

1.平板支撑：将双肘放置在瑜伽垫上，保持与肩同宽，让头、胸、臀、腿处于同一平面。开始时先坚持从30秒做到1分钟，连续做三组，组与组之间的休息时间不超过20秒。

2.悬空抬腿：双手抓住单杠或其他固定处使身体悬空，让脚尖离开地面，运用腹部的力量带动大腿和小腿上抬，使大腿与小腿处于同一平面。每次做10个，同样连续做三组，做到自己感觉疲惫为止。

3.蹬自行车：在床上，用腹部带动大腿进行类似蹬自行车的动作，每次要蹬200个，连续做两组，组与组之间休息不超过1分钟。

二、瘦肚子期间的饮食安排：

1.菠菜：其中维生素B2含量较为丰富，能够助力体内脂肪燃烧，此外还可以选择食用小生菜、甘蓝等。

2.酸奶：可以适当多喝，它对于保护胃肠道环境有较好作用，并且能促进人体新陈代谢，对减肥可起到辅助效果。

3.蘑菇：因其含有泛酸成分，能够推动体内的新陈代谢进程。

综上所述，通过进行平板支撑、悬空抬腿和蹬自行车这些运动，并配合合理的饮食调整，能够更好地实现瘦肚子的目标。