老人家失眠怎么办？问

老人家失眠需优先排查慢性疾病（如高血压、糖尿病）及药物影响，结合非药物干预与必要时就医。

**生理因素导致失眠**：老年人褪黑素分泌减少，睡眠周期缩短，易早醒。需规律作息，固定起床时间，睡前2小时避免强光和电子产品。

**心理因素导致失眠**：焦虑、抑郁或对疾病的担忧会引发入睡困难。可通过深呼吸、听舒缓音乐放松，家属应多陪伴交流，减轻心理负担。

**环境因素导致失眠**：卧室温度、光线、噪音影响睡眠质量。建议保持室温18~22℃，使用遮光窗帘，卧室远离厨房和电视，保持安静。

**生活习惯导致失眠**：过量饮酒、睡前饮用浓茶或咖啡、白天午睡过长均可能诱发失眠。需限制咖啡因摄入，控制白天睡眠时间在30分钟内，睡前1小时避免进食。

**特殊提示**：老年人用药需谨慎，避免含抗胆碱能成分的药物（如部分感冒药）。若失眠持续2周以上，应及时就医，在医生指导下评估是否需要短期使用镇静催眠药物。