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宝宝晚上几点睡觉比较好？问

2026年03月12日 18:08:11

病情描述：

宝宝晚上几点睡觉比较好？

医生回答(1) 答

邵云潮副主任医师
复旦大学附属中山医院向他提问

宝宝晚上睡觉时间建议根据年龄划分，新生儿（0~3个月）建议20:00~22:00之间入睡，婴儿（4~11个月）建议19:30~21:30，幼儿（1~2岁）建议19:00~21:00，学龄前儿童（3~5岁）建议18:30~20:30。保持规律作息对生长发育至关重要，睡前1小时避免接触电子屏幕，营造安静黑暗环境有助于提升睡眠质量。特殊情况如早产儿或有睡眠障碍的宝宝，需在医生指导下调整作息。

2026-03-12

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