得了网球肘怎么办怎么办啊，请专家回答问

得了网球肘（肱骨外上髁炎），若症状持续2周内，可先尝试休息、冰敷、护具固定等非药物干预；若症状超过2周或加重，需及时就医明确诊断，必要时结合药物或物理治疗。

**日常基础护理**：避免反复用力抓握、拧转动作，如提重物、长时间使用鼠标键盘。急性期（48小时内）每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，可减轻疼痛和炎症。佩戴护肘或弹性绷带适当加压，减少肘部肌腱负担。

**物理治疗与康复**：恢复期可进行握力球轻量训练、肘部拉伸运动，增强前臂肌肉力量。超声波、冲击波等物理治疗在专业医疗机构进行，可促进局部血液循环和组织修复。

**药物辅助治疗**：疼痛明显时，可短期服用非甾体抗炎药缓解症状，但需注意胃黏膜保护，避免长期使用。局部注射治疗需由医生评估后实施，不建议自行操作。

**特殊人群注意事项**：老年患者因肌肉力量退化，康复训练需循序渐进；孕妇或哺乳期女性优先选择物理治疗；糖尿病患者需控制血糖稳定，避免局部感染风险。

**预防复发建议**：调整工作姿势，使用人体工学工具，避免长时间重复性动作。运动前充分热身，运动后轻柔拉伸前臂肌群，降低肌腱负荷。