孕妇可以吃腰果吗中期问

孕妇在怀孕中期可以适量吃腰果。腰果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对孕妇和胎儿健康有益，但需注意食用方式和量。

**营养成分与益处**：腰果含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、叶酸、铁、锌等营养素，有助于胎儿神经系统发育、孕妇体力维持及预防缺铁性贫血。

**食用建议**：建议每日食用量控制在10-15克（约10粒左右），避免过量。选择无盐、无添加糖的原味腰果，避免油炸或调味腰果，减少钠摄入。

**特殊情况注意**：对坚果过敏的孕妇应严格避免食用腰果；有妊娠糖尿病或体重管理需求的孕妇，需注意总热量控制，避免过量食用。

**安全提示**：食用前确保腰果充分煮熟，避免生食或半生食，降低食物中毒风险。如有吞咽困难或咀嚼障碍，建议将腰果磨成粉或制成泥后食用。