什么是网球肘怎么治疗问

网球肘（肱骨外上髁炎）是伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，常见于反复用力活动腕部的人群。治疗以休息、康复锻炼、理疗为主，必要时药物或局部注射辅助，多数患者通过规范干预可恢复。

1. 基础治疗：

• 避免引起疼痛的动作，如提重物、拧毛巾等，必要时佩戴护肘保护。

• 急性期（疼痛剧烈时）可冷敷15-20分钟，每日3-4次，减轻炎症反应。

2. 康复锻炼：

• 进行腕伸肌拉伸训练，如手臂伸直，掌心向下，用另一只手轻拉手指向身体方向，保持30秒，重复3组。

• 逐步增加握力训练，使用轻量弹力带做腕部屈伸动作，每组15次，每日2-3组，避免过度疲劳。

3. 物理治疗：

• 超声波、冲击波治疗可促进局部血液循环，缓解疼痛，需在专业机构进行。

• 热敷可在疼痛缓解期使用，促进组织修复，每次15-20分钟，温度以温热不烫为宜。

4. 药物与注射：

• 疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，避免长期使用。

• 局部注射糖皮质激素可快速缓解疼痛，但可能增加肌腱断裂风险，需严格遵医嘱。

特殊人群注意：

• 孕妇及哺乳期女性：优先采用物理治疗和康复锻炼，药物需咨询医生。

• 老年人：锻炼强度需降低，避免剧烈动作，可配合辅助器具（如护腕）减轻关节负担。

• 儿童：罕见，若发生需排查是否有外伤或过度使用，优先保守治疗。

预防建议：

• 日常工作中注意保持正确姿势，避免长时间重复性动作。

• 运动前充分热身，运动后进行拉伸放松，减少肌腱损伤风险。