网球肘是怎么引起的?怎么治疗?问

网球肘（肱骨外上髁炎）多因前臂伸肌长期反复用力活动（如网球、羽毛球击球动作），导致肌腱起点处慢性损伤。治疗以休息、物理治疗（如超声波、冲击波）为主，必要时使用非甾体抗炎药（NSAIDs）。

一、病因分类

1. 重复性劳损：长期从事网球、羽毛球等运动，或频繁使用鼠标键盘的办公人群，肌腱反复牵拉引发微损伤。

2. 急性损伤：运动中突然发力或跌倒，导致肌腱撕裂或拉伤。

3. 年龄与体质：中老年人群肌腱退变，儿童罕见但可能因过度运动诱发。

二、治疗策略

1. 非手术干预：优先休息与制动，配合冰敷（急性期）、热敷（恢复期），以及拉伸训练（如握力器渐进训练）。

2. 药物治疗：口服NSAIDs缓解疼痛，局部注射糖皮质激素可短期止痛但需谨慎。

3. 康复训练：物理治疗师指导下进行离心训练（如缓慢伸直手臂），强化伸肌力量。

三、特殊人群注意事项

• 运动员：需调整训练计划，避免过度发力，恢复后逐步增加运动强度。

• 办公族：定时活动手腕，使用人体工学键盘，减少重复性劳损。

• 孕妇：因激素变化肌腱脆弱，建议减少负重动作，及时就医。

四、预防建议

1. 运动前充分热身，避免突然发力。

2. 长期重复性工作者每30分钟休息并活动手臂。

3. 加强前臂肌肉锻炼（如哑铃侧平举），提升肌腱耐受性。

若症状持续超过2周或加重，应及时前往医疗机构评估，排除其他病变（如颈椎病）。