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我想补身体吃什么好？问

2026年03月23日 20:23:46

病情描述：

我想补身体吃什么好？

医生回答(1) 答

许英霞副主任医师
首都医科大学附属北京天坛医院向他提问

补身体需根据个体情况选择均衡营养，优先天然食物。蛋白质来源包括瘦肉、鱼虾、豆类；碳水化合物选全谷物；维生素矿物质靠新鲜蔬果；适量健康脂肪（如坚果、橄榄油）辅助吸收。特殊人群如孕妇需额外补充叶酸，老年人增加钙和维生素D摄入，慢性病患者需遵医嘱调整饮食结构。

2026-03-23

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