从零开始练瑜伽

瑜伽是现在非常热门的健身项目,尤其是女性极其热爱瑜伽练习。练习瑜伽的好处很多,不仅能强身健体、修身养性,还有助于减肥、美容等。那瑜伽入门动作有哪些呢?下面带领您从零开始练瑜伽,一起观看瑜伽视频教程,学习瑜伽练习方法,做一个瑜伽达人。

相关常识

练瑜伽提升肤质修炼气质
练美容瑜伽成了很多人的爱好,因为通过美容瑜伽的练习可以有效的提升自己的魅力,坚持练习美容瑜伽动作还可以提升我们的
想快速瘦肚子不妨练瑜伽
久坐一族非常容易长游泳圈,如何瘦肚子呢?今天,我们就和大家一起来跟着收腹瑜伽视频教程来学习一些瘦肚子的瑜伽动作,
经期练瑜伽有利于健康
练习经期瑜伽可以帮助我们缓解经期的各种不适,如何练习经期瑜伽呢?大家可以跟着经期瑜伽教学步骤进行练习,没有瑜伽基
坚持练瑜伽可以排毒瘦身
练习瑜伽不仅可以塑形,还有很好的排毒功效哦!如何练习排毒瑜伽呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的排毒瑜伽动
练瑜伽还你一双纤细美腿
如何瘦腿呢?今天,我们就和大家一起来学习几组简单的瘦腿瑜伽,通过练习瘦腿瑜伽动作可以帮助我们快速瘦腿,如何练瘦腿
产后练瑜伽恢复魔鬼身材
产后瘦身的方法有很多,产后练瑜伽是很多人的选择,产后练习瑜伽不仅可以增强体质,还有很好的塑形效果,下面是简单的产

热门文章

  • 从零开始练瑜伽  瑜伽入门视频教程初级
    对于很多从零开始练瑜伽的朋友而言,刚开始练瑜伽不需要学会太多的体式,将简单的体式熟练之后,在做延伸练习才是正确的学习方式,今天我们就和大家跟着我们的瑜伽视频教程...
  • 瑜伽入门 瑜伽初学者应注意什么
    练习瑜伽是一种有益身心的运动,适合任何的年龄人群参与其中。但是很多瑜伽初学者并没有瑜伽教练的指导,在瑜伽入门练习中就会有很多需要注意的地方不清楚,下面就为大家介...
  • 瑜伽减肥 四组有减肥功效的瑜伽动作
    减肥,一直是女性朋友们永恒的话题,尤其是白领们,每天吃吃喝喝,都是高脂肪的食物,而且长期坐在电脑面前,缺乏锻炼,一直处于长肉的状态。那么减肥首选运动是什么呢?当...
  • 瑜伽的好处 练办公室瑜伽提升身体柔韧性
    今天我们和大家一起来学习几组办公室瑜伽,练习办公室瑜伽的好处是帮助我们治疗肩颈酸痛,另外,还可以提升白领的身体柔韧性。下面我们就和大家一起来从零开始练瑜伽吧!首...
  • 瑜伽动作 瑜伽怎么做热身运动
    练习瑜伽动作之前,最重要的就是瑜伽热身运动,可以缓解我们身体的僵硬感,防止我们的身体在练习瑜伽时受到伤害。那从零开始练瑜伽的基本动作又有哪些呢?下面就跟着一起了...
  • 瑜伽的好处 练瑜伽重塑曲线强健身体
    减肥塑身一个女性对自己有要求的体现,如何减肥呢?练习减肥瑜伽可以帮助我们减肥消脂,同时还可以缓解身体不适,对提升我们的修养也有一定的帮助。那么,对于很多没有瑜伽...
  • 瑜伽的好处 练瑜伽能延缓衰老让你逆生长
    我们很多人都有青春不老的愿望,如何抗衰老呢?练习瑜伽可以帮助我们提高身体机能,让我们留住青春。其实练习瑜伽的好处还很多,下面,我们就和大家一起从零开始练瑜伽,先...
  • 瑜伽动作 清晨一个动作让你肤白貌美
    有人说,瑜伽是一种神奇的整容魔术,这一点也不夸张。练习瑜伽的好处很多,对于女性而言,练习瑜伽可以让她们真真切切的变美。而且瑜伽的练习非常简单,即使从零开始练瑜伽...
  • 瑜伽的好处 缓解肩颈紧张就练这几式
    办公室白领一族们,长时间坐在电脑面前,是不是经常会感觉肩颈紧张、疼痛呢?下面就给大家支一招,练习瑜伽动作,瑜伽的好处有很多,就不一一介绍了,下面就一起来从零开始...
  • 从零开始练瑜伽 自学瑜伽应该注意哪些事项
    随着科技的发展,我们学习瑜伽的方法越来越多,很多从零开始练瑜伽的朋友喜欢在家里跟着瑜伽视频教程自学瑜伽,自学瑜伽的好处有很多,当然,也存在一定的危险性。自学瑜伽...
  • 瑜伽的好处 女人常练瑜伽能塑造完美体形
    每个人的身上都存在一种无形的磁场,你表现出什么,你做了什么都会体现在你的磁场上,好的磁场会吸引好的事物,带来好运。比如旺夫旺财。如果你想让改变自己的磁场,或者想...
  • 从零开始练瑜伽 瑜伽一次练多久比较好
    很多的朋友都喜欢待在家里进行瑜伽练习,其实从零开始练瑜伽是有很多的注意事项的,尤其是对于很多自学瑜伽的朋友而言。今天我们就和大家一起来学习一下瑜伽入门知识,比如...
  • 从零开始练瑜伽 练习瑜伽帮你护腰又瘦腰
    今天我们和大家一起来从零开始练瑜伽,我们都知道练习瑜伽的好处很多,在塑造体形和提升气质方面有着不可替代的作用。今天我们主要和大家练习几组瘦腰护腰的瑜伽动作,具体...
  • 美容瑜伽 晨起做这动作让肌肤粉嫩透白
    今天我们和大家一起来学习几组美容瑜伽,美容瑜伽深受大家的喜爱,练习美容瑜伽的好处是对我们的肌肤有很好的滋养效果,美容瑜伽的练习人群很广,因为它非常简单易学,下面...
  • 塑身瑜伽 女人练习瑜伽拥有完美臀型
    中国有句古话:女子贵气在胸,福气在腰,而,富贵在臀。可见臀型的重要性,你想知道什么样的臀型是健康富贵的象征吗?你想拥有这样的臀型吗?性感美臀如何塑造呢?下面,我...
  • 今天,我们来和大家分享一下如何从零开始练瑜伽,瑜伽入门需要注意哪些事项呢?如果你是瑜伽新手。
  • 瑜伽入门的学习非常简单,如何从零开始练瑜伽呢?大家可以从简单的山式开始练习,练习山式不仅可以帮助我们强壮身体骨骼
  • 从零开始练瑜伽需要学习的东西有很多,首先,我们要掌握的就是瑜伽呼吸法,练好瑜伽呼吸是瑜伽入门的基础。

从零开始练瑜伽知识

  瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

  养生瑜伽的好处

  作为一种非常古老的能量知识修炼方法,“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华,发现瑜伽的好处不胜枚举。

  瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展,使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病,背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统,改善血液环境,促进内分泌平衡,内在充满能量。

  最重要的是:

  瑜伽能消除烦恼——减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。

  瑜伽能提高免疫力——增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养。

  瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法。

  瑜伽能让你跳出心灵的限制,从而更好地回归角色,并坦然迎接生活中的一切挑战。

  增加活力,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

  外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。

  活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件,如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

  增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

  改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

  心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

  注意事项

  警告

  瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的,需在专业人士指导下练习瑜伽。

  避免攀比

  作为练习者,应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进,不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性,看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作,就会急功近利得想做到那样,这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉,练习效果也会适得其反。

  练习前的热身给你一个安全保护

  整个练习过程里还有一个不可忽视的环节就是:热身,即准备练习,也可以是一些较简单的瑜伽动作。如果缺了这一项,就很可能会受伤或者难以完成动作。例如:在力量瑜伽的练习当中,做上犬式时,如果没有适当的准备练习,就很容易紧张。一旦不能支撑住时,关节就会使劲,身体就很容易受伤害。

  在专业人士指导下练习

  练习者练习瑜伽时,如果首先不知道自己的目标,不了解自己的身体,最关键的是不知道自己的极限时,他(她)就会在练习时十分盲目地练习,这样必然增加受伤的几率。

  相关禁忌

  禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤。

  禁忌二: 骨质疏松症者,练习要小心。如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

热点推荐

瑜伽视频教程初级
瑜伽视频教程初级
瑜伽越来越流行了,很多朋友喜欢在家里练习瑜伽,如果你想从零开始练...