随着年龄的不断增到，我们的身体机能会不断的退化，我们体内的钙质流失的速度一会不断加快，我们的身体状况也会不断的变差。那么我们究竟应该如何养生呢?那就让我们一起随着郭诚杰专家来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何养生长寿
饮食保健
所谓的饮食保健就是我们可以通过改善我们的饮食，使我们吃的更加健康，从而达到保健的作用。
并不是让我们平时进补名贵药材珍奇食料，而是在平日饮食的时候稍加注意就可以了。
第一点是不要吃过吃快过饱，上班族节奏快，经常是狼吞虎咽没怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撑的扶墙，这可千万要不得，不然长久下去胃功能必受影响，胃不好就会影响营养吸收，所以饮食上一定要注意保护胃肠。再者，鱼肉蛋蔬菜水果缺一不可，营养要均衡。
休息
日常生活中一定要做到劳逸结合，不可以一味地追求工作，而忘记了休息。
睡眠时间一定要保证。而且尽量能睡午觉。读书困了，马上就睡，养足精神再战。
晚间床铺枕头和室温一定要舒适，睡得好精神好心情才好。
心情愉快
在生活中我们都会遇到各种各样的烦心事，这时我们要学会调整我们的心态，保持一颗好的心态，积极乐观的看待事情。
不要在任何事情上认为这是我唯一的一次机会，其实还可以再来，失败的，错过的，都可以再来一次，不要被任何事影响心情，要学会自我调节。心情舒畅和延年益寿有直接的关系。
兴趣爱好
不论是下棋看书打球绘画弹琴等等，任何你喜欢的事情，要特别抽时间经常去做，让自己沉浸在兴趣爱好当中，让自己充分享受一下生活，这样的时间会带给我们很大的放松，哪怕只是听听广播看看电视也好，不要说你没什么兴趣爱好。发挥自己的兴趣特长会带给我们舒适的心情。
锻炼身体
俗话说生命在于运动，真的是如此。切莫说您退休在家，即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以好每日都运动，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，山水相伴的公园好。
本期嘉宾介绍
郭诚杰
男，生于1921年，陕西中医学院教授、主任医师，研究生导师，我国针灸专家和中医乳腺病专家。 1959年毕业于陕西中医学院中医师资班，后留校从事针灸教学，临床，科研工作。1960年获陕西省劳动模范，1989年获国家中医药管理局及人事部全国首批500名老中医学术继承人指导老师;1992年起享受国务院特殊津贴;2010年被国家中医药管理局确定为全国名老中医药专家。曾任陕西针灸学会副会长，陕西卫生厅高级职称评审委员会委员，现任中国针灸学会荣誉常务理事，全国首批名老中医学术指导老师。
郭教授从事针灸治疗乳腺病的临床及机理研究60余年，取得了丰硕的研究成果，其制定的“针药结合治疗乳腺增生方案”是国家认可的标准方案。其主持的“针刺治疗乳腺增生疗效及机理研究”1979年获陕西省科学技术委员会一等奖;《现代经络研究文献》1980年获陕西省人民政府一等奖; “针刺治疗乳腺增生的临床及机理研究”1987年获卫生部中医药重大科技成果乙等奖。发表核心期刊论文10篇;主编、参编、主审出版了《针灸医籍选》、《乳腺增生的针灸治疗》、《针药结合治疗乳房病》、《针灸治疗学》、《刺法灸法学》(全国高校中医药规划教材)、《针灸学》(全国高校中医药规划教材)、《针灸治疗学》(全国高等教育自学教材)、《针灸同步练习册》(全国高等教育自学教材)、《针灸自考辅导》(全国高等教育自学教材)等著作9部。
1989获得陕西省科委优秀工作者，在国内外发表论文50余篇。在国内率先将腺增生病分为肝火、肝郁、肝肾阴虚、气血双虚四型，近期 治愈率从40%已提高到57%，总有效率为94%，开创了针刺治疗本病的先河。实验结果表明： 雌二醇升高是该病主要致病因素之一，针刺有调整失恒的女性激素效应，并对乳腺增生组织 的清除作用，该病为乳癌前病变，故对降低乳癌发病率有其非常重要意义，现仍从事该病临床机理研究工作。
2010年，郭老作为中医针灸申请人类非物质文化遗产代表作名录的代表性人物，为中国针灸申遗成功立下了汗马功劳，再次被世人关注，并在陕西中医学院附属医院针灸科成立了郭诚杰教授学术思想和临床经验传承工作室，把郭老用毕生精力研究的中药、针灸、埋针、中药帖敷、药物离子导入等治疗乳腺增生方法，进一步挖掘、继承、研究和推广。
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