马齿苋治白发有没有效果

　　吃马齿苋不能治疗白发，因为马齿苋的功效是清热去火、止泻和减轻疼痛等，可以杀灭致病因子，防止感染扩散。有白发的人可以调整饮食结构，多吃对头发好的食物，例如芝麻、核桃和蓝莓等。不吃辛辣、肥腻、生冷或者刺激性强的食物，减轻胃肠道的负担。大部分患者有白头发可能是肾脏出现问题，所以我们要控制油、盐和糖的摄入，多吃芹菜、山药和莲子等。含有纤维素的食物可以改善肠道环境，促进食物残渣排出，防止便秘。我们还可以吃其他食物来滋养头发。

　　有白发的人应该多吃含有蛋白质的食物，例如猪蹄、牛奶和谷物等。蛋白质是大部分细胞的合成原料之一，而且部分物质参与黑色素的合成，能够改善我们的发质，预防头发褪色。我们也可以吃黑豆，它含有蛋白质和纤维素，而且热量低，能够补脾益肾。我们可以把它浸泡在水中，然后打成豆浆，过滤出豆渣，做成豆渣饼。我们在喝豆浆的时候不要放糖，避免部分物质形成沉淀，无法吸收。

　　大家也可以吃一些枸杞，它能够滋养我们的肾脏，减少我们出现白发的可能性，但是枸杞不适合所有人吃。我们可以用枸杞泡水喝，也可以在汤中加入枸杞，补充机体需要的营养物质。枸杞的含糖量偏高，所以它不适合糖尿病患者吃。吃核桃不仅可以使头发变黑，还能保护我们的血管，减少我们得心脑血管疾病的可能性。但是大家要控制摄入量，不能一次性吃太多，防止脂肪和胆固醇堆积在血管中，影响我们的身体健康。

　　除了饮食外，我们还要调整作息计划，不可以过度劳累或者经常熬夜。睡觉的房间保持温湿度适宜、光线暗淡，不要摆放太多影响睡眠的物品。我们在睡觉前可以喝一杯牛脑或者用热水泡脚，提高睡眠质量。睡觉前不要做让神经兴奋的事情，例如读书、看电视和玩游戏等。睡觉前不要喝太多的水，夜尿也会影响睡眠质量。