含有维生素B1的水果和食物有哪些

　　大家想要身体维持在一个健康的状态的话，就要保证体内的营养物质，不会出现缺乏的现象，否则就会导致身体出现各种不同的病症。当人体缺乏了维生素B1时，起初可能不是非常的严重，患者只会感觉到没有力气，如果还是没有得到维生素B1的补充，就会导致体内的神经系统受到损伤，随之就会出现干性脚气病，以及一些其他的问题。对于维生素B1的补充，并没有太大的难度，因为很多的水果以及食物中，都含有这样的成分。

　　含有维生素B1的水果

　　含有维生素B1的水果种类是多的，平时也会比较容易遇到。例如香蕉，它其中含有的营养物质，除了维生素B1之外，还会有其他的成分，对人体也会有更多的用处，可以促进身体的成长，也可以改善因为维生素B1缺乏引起的脚气病。

　　梨子中也是含有维生素B1的，同时还会有钾元素，以及钙元素。经常食用的话，可以起到很好的降压作用，对于一些疾病引起的身体不适，也会有非常好的改善作用，例如患者因为呼吸道的感染引起的喉咙不适，在食用了梨子之后，就会有所缓解。

　　含有维生素B1的食物

　　除了水果中会有维生素B1 的存在，一些动物的内脏也是会有它的存在，例如猪肝，在平时的饮食中适当食用猪肝，就可以有效的改善维生素B1引起的症状，同时对于身体出现贫血症状的患者，也会有非常好的滋补作用。

　　不仅是动物的肝脏会有维生素B1的存在，它们的瘦肉中也会存在一定的含量，对于没有办法食用动物肝脏的人群，可以在平时吃一些瘦肉。除此之外，还有一些蛋类的食品，也是具有丰富的维生素B1，例如鸡蛋，鸭蛋等等。一些谷类的食物，也是如此，尤其是它们的表皮，以及一些胚芽。由此可见，只要大家在日常的饮食中不存在挑食的行为，一般都不会出现维生素B1缺乏的情况。注意饮食种类的多样化，可以有效的帮助人体吸收更多的营养。