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失眠需要注意些什么,要怎么治疗呢

23岁2025年03月24日 20:53:03
病情描述:

不知道现在我是不是进入了更年期了,晚上就是睡不着觉的,真的是有点的让人崩溃的,现在到了晚上就是特别的有精神的,躺在床上,就是睡不着。失眠需要注意些什么,要怎么治疗呢?

医生回答(1)
  • 李洪亮
    李洪亮主任医师

    淮安市第三人民医院 向他提问

    建议如果容易失眠,晚上睡觉的时候不要想太多的事,尽量让自己平静下来,可以适当的通过冥想使自己放松,睡觉前可以适当的喝杯牛奶,晚饭后散散步,晚上泡泡热水脚,左右拍拍涌泉穴,知道酸痛就好,帮助人很好的睡眠。

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