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治失眠小方法有哪些?

33岁2025年03月24日 21:04:51
病情描述:

最近一段时间压力比较大,整天处于比较焦虑的状态,晚上睡觉的时候总是会失眠,请问治失眠小方法有哪些?

医生回答(1)
  • 李洪亮
    李洪亮主任医师

    淮安市第三人民医院 向他提问

    根据你的描述,建议你养成良好的作息习惯,到晚上的就要按时睡觉,避免熬夜,睡前不要玩手机、看书、玩游戏、剧烈运动。睡觉的时候要避免焦虑的情况,注意放松心情,注意营造良好的睡觉的氛围,可以适量的使用一些助眠的食物和音乐帮助入睡。

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