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颈椎病平时怎么样锻炼呢?

35岁2019年04月25日 15:18:31
病情描述:

我患有颈椎病一年了,听说积极的锻炼脖子可以促进颈椎病的消失,我想知道颈椎病平时怎么样锻炼呢?

医生回答(2)
  • 王宇
    王宇副主任医师

    北京大学第一医院 向他提问

    患有颈椎病的时候你可以做前俯后仰、举臂转身、左右旋转头部、提肩缩颈等动作,在做这些动作的时候注意要轻柔,不要过度的拉伸,以免导致颈椎病症状加重,平时你需要注意避免长时间的让脖子保持一个姿势。

  • 王宇飞
    王宇飞副主任医师

    临汾市人民医院 向他提问

    你患有颈椎病,在空闲的时候你可以做耸肩、后伸等动作,做这些动作的时候可以放松脖子周围的肌肉,使肌肉放松,你还可以让脖子做米字操来缓解,但是注意运动强度要适宜。

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    王东升
    王东升副主任医师

    青岛大学附属医院

    向他提问

    引起脖子疼痛的因素有很多,比如落枕、长时间保持伏案姿势等。此外,也不排除炎症感染引起的脖子疼痛。建议:保持适当的休息,如果疼痛比较明显,可以适当采取热敷、按摩、理疗等措施,如果疼痛难以忍受,可以遵医嘱使用止痛类药物。

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    陶丽红
    陶丽红副主任医师

    扬州大学附属医院

    向他提问

    您可能是背部的肌肉劳损、筋膜炎等引起的,也有可能是颈椎间盘压迫了神经引起的,同时也不排除是长期的不良姿势引起的。建议:去正规的医院检查,如果是颈椎病引起的,可通过牵引、理疗的方法治疗。

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    王宇
    王宇副主任医师

    北京大学第一医院

    向他提问

    建议:颈椎病患者要睡适合自己颈椎生理曲度的枕头,对于维持颈椎生理曲度是有好处的,一般选择中间凹陷的枕头。颈椎病的患者平时可以通过米字操来进行锻炼,还需要通过按摩、推拿、针灸等方式来缓解症状。

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