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早上醒的太早怎么办?

61岁2019年12月06日 17:22:15
病情描述:

我总是在早晨三四点就醒了,我一直觉得自己的睡眠不是很够,请问早上醒的太早怎么办?

医生回答(2)
  • 甘照宇
    甘照宇副主任医师

    中山大学附属第三医院 向他提问

    考虑是存在睡眠质量较差,可以在睡觉之前通过喝一杯热牛奶的方式,提高睡眠的质量;饮食上注意增加维生素的摄入,多吃苹果、香蕉、红枣等富含维生素的食物,适当的进行锻炼,改善睡眠的质量。

  • 张欣
    张欣副主任医师

    河北省第六人民医院 向他提问

    早醒常与心情焦虑、精神紧张等有关,需要去心理科或精神科进行就诊,明确造成焦虑的原因,从而对症进行治疗,必要时口服抗焦虑的药物调节,避免早醒的状态持续性的存在,对身体健康造成影响。

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