治疗失眠的小方法有哪些问

治疗失眠的小方法有：

1、可以择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用，或用桂圆肉、莲子、芡实，水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。

2、心理暗示也是很有效的方法，操作要领是要让身心处于平静状态，慢慢深呼吸放轻松，平躺在床上，暗示自己从头到颈慢慢进入放松状态，我就要睡着了，真正放下心中负累，不去担心任何东西。

3、可以听一些白噪音、或者冥想的音乐、可以非常有效使大脑放松。

4、可以做一些活动，比如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等，感到累了、困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态。