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失眠入睡困难怎么解决问

47岁2023年10月18日 21:25:11

病情描述：

失眠入睡困难怎么解决？

医生回答(1) 答

吴永明副主任医师
南方医科大学南方医院向他提问

失眠入睡困难可以通过改善睡眠环境、适当运动、调整饮食结构、使用药物等来解决。
1、改善睡眠环境
需要保证睡眠环境温度及湿度适宜，还可以用温水进行泡脚，可改善入睡困难。
2、适当运动
患者可以在白天适当进行缓慢的运动，比如瑜伽、散步、体操等，能够帮助放松心情，从而促进睡眠。
3、调整饮食结构
失眠患者应尽量减少睡前喝浓茶、咖啡等饮品，可以适当喝温牛奶，有助于提高睡眠的质量。
4、使用药物
患者可遵医嘱服用苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂、食欲素受体拮抗剂等药物进行治疗。

2023-10-18

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