肌腱拉伤怎么办问

肌腱拉伤急性期要立即停止导致拉伤的活动让受伤肌腱休息，48小时内冰敷受伤部位、用弹性绷带适度加压包扎并抬高患肢，可在医生指导下用非甾体抗炎药缓解疼痛炎症，康复分初期做轻度关节活动度练习、中期逐步增加肌腱负荷进行拉伸力量训练、后期增加活动强度做功能性训练且康复在专业人员指导下，儿童康复需家长与专业人员监督轻柔训练，老年人处理更谨慎康复缓慢渐进，运动员需专业康复计划确保恢复后再重返赛场。

一、急性期处理

1.休息：立即停止导致肌腱拉伤的活动，让受伤肌腱充分休息，防止损伤进一步加重。例如，跑步时发生小腿肌腱拉伤，应立刻停止跑步。2.冰敷：受伤后48小时内，用冰袋或裹有毛巾的冰块敷于受伤部位，每次15~20分钟，每天可重复数次。低温能收缩血管，减少局部充血，从而减轻肿胀与疼痛。3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，有助于减轻肿胀，但需注意包扎力度，避免影响血液循环。4.抬高患肢：将受伤肢体抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀，如手臂肌腱拉伤可将手臂垫高。

二、药物辅助

可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬等）缓解疼痛与炎症，但需留意适用人群及禁忌，例如有胃肠道疾病史者使用时需谨慎。

三、康复治疗

1.初期康复：疼痛与肿胀有所缓解后，开始进行轻度关节活动度练习，避免肌腱粘连，活动范围与力度需适中，不可过度刺激受伤肌腱。2.中期康复：逐步增加肌腱负荷，开展循序渐进的拉伸与力量训练。例如针对受伤肌腱相关肌肉进行轻柔拉伸，或利用弹力带等进行小负荷力量练习，以促进肌腱修复与恢复肌肉力量。3.后期康复：肌腱恢复到一定程度后，逐步增加活动强度与难度，进行功能性训练，使受伤部位恢复接近正常的运动功能，整个康复过程需在专业康复师指导下进行，尤其运动爱好者或特定职业人群。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童肌腱恢复相对较快，但需避免过早过度活动，因其肌腱发育不完全，不当活动可能影响正常生长，康复训练需在家长与专业人员监督下进行轻柔训练。2.老年人：老年人肌腱恢复能力弱，急性期处理需更谨慎，冰敷时间不宜过长，加压包扎力度适中，康复训练缓慢渐进，避免康复不当致恢复延迟或再次损伤，同时关注是否合并基础疾病对肌腱恢复的影响。3.运动员：运动员肌腱拉伤需专业康复计划，在康复师与队医共同指导下康复，确保恢复到足够强度后再重返赛场，避免再次受伤影响运动生涯。