假性近视怎么办问

改善用眼习惯需保持正确读写姿势、控制用眼时长并避免不良光线环境，家长和学校应监督保障；增加每天超两小时户外活动让眼睛接触自然光线；通过定时做眼保健操和远眺训练放松眼部；定期每三至六个月到眼科检查视力及时发现调整干预。

一、改善用眼习惯

保持正确读写姿势，读写时眼睛与书本应保持约33厘米的距离，连续用眼30-40分钟后需休息10-15分钟，可眺望远方或注视绿色植物以放松眼部肌肉，同时避免在光线过暗或过亮的环境中用眼，如在昏暗灯光下阅读或在强光直射下学习等情况均需避免。对于儿童青少年而言，家长应密切监督其读写姿势及用眼时长，学校也应保障学生有充足的课间休息时间来放松眼部。

二、增加户外活动

每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的紫外线能够促进多巴胺分泌，而多巴胺有助于抑制眼轴伸长，对预防近视发展有积极作用。儿童青少年可在课余时间多进行如跳绳、踢毽子等户外活动，也可在周末前往公园、操场等户外场所进行游玩，让眼睛充分接触自然光线。

三、眼部放松训练

1.眼保健操：每天定时进行2-3次眼保健操，眼保健操通过按摩眼部穴位，如睛明穴、四白穴等，可促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。儿童青少年应在老师指导下规范完成眼保健操的各个动作。

2.远眺训练：选择远处清晰的目标，集中精力长时间凝视，例如可选择远处的树木、建筑物等，通过持续远眺放松眼部肌肉，每次远眺时间可保持在5-10分钟。

四、定期检查视力

定期到眼科进行视力检查，一般每3-6个月检查一次，及时发现视力变化情况。若发现视力有下降趋势，能及时调整干预措施。对于儿童青少年，家长应督促其定期进行视力检查，学校也可组织学生进行年度视力筛查，以便早发现早干预假性近视问题。