肩周炎患者的锻炼方法问

钟摆运动是患者弯腰90度患侧手臂自然下垂以肩关节为中心前后左右或画圈摆动各年龄段肩周炎患者均可进行老年人注意幅度不宜过大年轻患者可循序渐进爬墙运动是面对墙壁站立患侧手指沿墙缓慢向上爬行再放下可递增高度成年人适用儿童特殊情况需专业人员指导有骨质疏松老年人避免过度用力肩关节外展运动是患者坐或站将患侧上肢缓慢外展再放下各年龄段患者均可进行老年人注意外展幅度不要突然过大年轻患者遵循逐步递增原则拉伸运动是用健侧手握住患侧手腕缓慢向健侧牵拉保持放松各年龄段患者适用有特殊病史患者需医生评估后进行。

一、钟摆运动

1.动作要领：患者弯腰90度，患侧手臂自然下垂，以肩关节为中心，像钟摆一样前后、左右摆动，也可画圈摆动，每次摆动10-15分钟，每天3-4次。

2.人群考虑：各年龄段肩周炎患者均可进行，对于老年人，要注意摆动幅度不宜过大，避免因平衡问题摔倒；年轻患者可适当加大幅度，但也需循序渐进。

二、爬墙运动

1.动作要领：面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，使上肢尽量高举，然后再慢慢放下，重复进行，每次可递增爬行高度，每天练习3-4次，每次10-15分钟。

2.人群考虑：成年人较为适用，儿童若患肩周炎较少见，若有特殊情况，需在专业人员指导下进行，且要注意力度和范围，避免造成不必要的损伤。对于有骨质疏松的老年人，要注意避免过度用力导致骨折等情况。

三、肩关节外展运动

1.动作要领：患者可坐着或站着，将患侧上肢缓慢外展，尽量达到最大幅度后再缓慢放下，重复进行，每次10-15次，每天3-4组。

2.人群考虑：不同年龄段患者均可进行，但老年人要注意外展幅度不要突然过大，防止肩部肌肉拉伤或关节损伤；年轻患者可根据自身情况适当增加运动强度，但也需遵循逐步递增的原则。

四、拉伸运动

1.动作要领：用健侧手握住患侧手腕，缓慢向健侧牵拉，使患侧肩关节得到拉伸，保持15-30秒，然后放松，重复3-5次，每天可进行2-3组。

2.人群考虑：各年龄段患者适用，对于有肩部手术史等特殊病史的患者，要在医生评估后进行，避免因过度拉伸导致手术部位损伤等情况。