飞燕式治疗腰椎间盘突出好吗问

飞燕式对腰椎间盘突出有积极作用，通过增强腰部肌肉力量维持腰椎稳定、缓解症状，其正确操作是俯卧床上抬头部、上肢和下肢形似飞燕，注意事项包括不同年龄、性别及病情不同的患者要合理调整，如年龄大的要适度、女性经期根据自身情况、久坐少动者循序渐进、急性发作期严重患者先就医再定。

一、飞燕式对腰椎间盘突出的积极作用

飞燕式是一种常见的针对腰部肌肉锻炼的方法，对腰椎间盘突出有一定益处。从肌肉功能角度来看，通过飞燕式锻炼可以增强腰部后方的竖脊肌等肌肉力量。有研究表明，腰部肌肉力量的增强能够更好地维持腰椎的稳定性，当腰椎稳定性得到改善后，可减轻椎间盘所承受的压力，从而在一定程度上缓解腰椎间盘突出相关的症状。例如，长期坚持飞燕式锻炼的患者，其腰部疼痛等症状可能会有所减轻，且病情进展可能会得到一定程度的控制。这种锻炼方式对于不同年龄、性别以及不同生活方式的腰椎间盘突出患者都有一定的适用性，但对于病情较重、急性发作期的患者需要谨慎进行。

二、飞燕式的正确操作及注意事项

1.操作方法：患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，形似飞燕。开始时可以每次保持几秒钟，逐渐增加保持时间和重复次数。

2.注意事项

对于年龄较大的患者，由于身体机能有所下降，在进行飞燕式锻炼时要注意动作的幅度和力度，避免因过度用力导致腰部损伤。比如年龄超过60岁的患者，每次抬起的高度和保持时间应适当减少，以自身能承受且不加重症状为准。

对于女性患者，在月经期间进行飞燕式锻炼时要根据自身身体状况调整，如果腰部有明显不适则应暂停锻炼。因为月经期间身体相对较为敏感，过度的腰部活动可能会加重腰部的不适感。

对于长期久坐、缺乏运动的腰椎间盘突出患者，开始进行飞燕式锻炼时要循序渐进，避免一开始就过度锻炼导致腰部肌肉拉伤。可以从每次保持3-5秒，每天练习3-4次开始，逐渐增加强度。

对于本身有严重腰椎间盘突出且处于急性发作期，出现剧烈腰痛、下肢麻木明显加重等情况的患者，不建议立即进行飞燕式锻炼，应先就医采取相应的治疗措施控制病情后，再在医生指导下考虑是否进行飞燕式锻炼。

飞燕式对腰椎间盘突出有一定的积极作用，但在实施过程中需要根据不同人群的具体情况进行合理操作和调整，以确保安全有效地发挥其对腰椎间盘突出的有益影响。