干活累的手腕疼怎么办问

干活累致手腕疼可通过多方面处理，包括休息与制动减少手腕活动、冷敷热敷分时段应用、按摩拉伸放松舒缓、疼痛明显时遵医嘱用非甾体抗炎药，儿童、孕妇、老年人等特殊人群有各自注意事项。

具体做法：减少手腕的活动，避免提重物、长时间打字、操作鼠标等手腕用力的动作。可以使用手腕支撑垫，让手腕保持相对放松的姿势。

冷敷与热敷

冷敷：

原因：在干活后短时间内（一般24-48小时内），冷敷可以收缩血管，减少局部的充血肿胀，缓解疼痛。例如运动损伤后早期冷敷是常见的处理方式，手腕累疼初期冷敷同理。

做法：用冰袋或冷毛巾包裹冰块，敷在手腕疼痛部位，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。

热敷：

原因：受伤48小时后，热敷可以促进血液循环，加速炎症消退和组织修复。此时手腕处的肿胀等情况趋于稳定，热敷有助于改善局部的营养供应和代谢。

做法：用热毛巾或热水袋敷在手腕上，温度以感觉舒适为宜，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。

按摩与拉伸

按摩：

原因：适当的按摩可以放松手腕部位紧张的肌肉、肌腱，促进局部的血液循环。比如用手指轻轻揉捏手腕周围的肌肉，从手腕根部到手指方向进行按摩。

做法：用拇指和其他手指在手腕疼痛区域进行轻柔的按摩，力度适中，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。

拉伸：

原因：通过拉伸手腕相关的肌肉和肌腱，可以增加其柔韧性，缓解因干活累导致的紧张状态。例如进行手腕的屈伸、旋转等拉伸动作。

做法：缓慢地将手腕弯曲，然后再伸直，重复10-15次；也可以将手腕向各个方向旋转，每个方向保持10-15秒，重复2-3组。

药物辅助

情况：如果手腕疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，来缓解疼痛和炎症，但需注意药物的禁忌证等情况，比如有消化道溃疡病史的人群要谨慎使用。不过一般优先采用非药物干预措施，药物辅助是在非药物治疗效果不佳时考虑。

特殊人群注意事项

儿童：儿童干活导致手腕疼相对较少见，但如果发生，应避免使用成人的止痛药物等。主要以休息、简单的冷敷（如用儿童专用的冷敷贴等温和方式）、家长帮助进行轻柔按摩和拉伸为主，且要避免儿童继续进行会加重手腕疼痛的活动。

孕妇：孕妇手腕疼时，休息、冷敷（要注意温度不宜过低）、温和的按摩（力度要轻柔，避免过度刺激）是主要的处理方式。因为孕妇用药需要特别谨慎，尽量避免使用可能对胎儿有影响的药物，所以非药物干预更为重要，同时要避免长时间做家务等导致手腕劳累的活动。

老年人：老年人手腕疼时，休息制动要更加严格，因为老年人身体恢复能力相对较弱。按摩和拉伸要更加轻柔，避免造成手腕的进一步损伤。如果需要使用药物，要更加谨慎评估药物的安全性，最好在医生指导下进行，同时要考虑老年人可能合并的其他疾病对药物的耐受性等情况。