手腕扭到筋了怎么办问

手腕扭到筋的处理包括急性期休息制动、冷敷，缓解期加压包扎、抬高患肢，康复锻炼分早期、中期、后期，出现明显畸形、剧烈疼痛等情况及时就医，日常要注意正确使用手腕、做好防护和热身来预防。

一、急性期处理

1.休息制动：手腕扭到筋后应立即停止活动，让手腕得到充分休息，避免进一步损伤。例如，不要再用扭伤的手腕提拿重物等，因为继续活动可能会加重筋的损伤，导致肿胀、疼痛等症状加剧。对于儿童来说，更要注意避免其用受伤手腕进行玩耍等活动，防止损伤加重。

2.冷敷：在扭伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在手腕部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。但要注意，不要直接将冰袋敷在皮肤上，可包裹毛巾，防止冻伤。对于婴幼儿等特殊人群，冷敷时更要严格控制时间和温度，避免造成皮肤损伤。

二、缓解期处理

1.加压包扎：可以使用弹性绷带对手腕进行加压包扎，这样有助于减轻肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。对于不同年龄的人群，包扎力度要根据其皮肤状况和耐受程度进行调整，比如儿童皮肤较为娇嫩，包扎时要更轻柔。

2.抬高患肢：将手腕抬高，高于心脏水平位置，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。休息时可以在手腕下垫一个枕头等。无论是成年人还是儿童，都可以采用抬高患肢的方法来辅助消肿，但儿童可能需要家长协助保持合适的姿势。

三、康复锻炼

1.早期康复动作：在扭伤后的1-2天，可以开始进行一些简单的康复动作，如缓慢地屈伸手腕。动作要轻柔，幅度逐渐增加。例如，缓慢地将手腕向上弯曲，再向下弯曲，每个动作重复10-15次，每天进行3-4次。对于儿童，要在家长的指导下进行，确保动作正确且安全。

2.中期康复动作：随着恢复情况，大约在扭伤后1周左右，可以增加一些稍微复杂的康复锻炼，如手腕的旋转运动。顺时针和逆时针方向各旋转10-15圈，每天进行3次左右。成年人可以根据自身恢复情况适当增加锻炼强度，但儿童仍需谨慎，避免过度锻炼。

3.后期康复动作：当手腕的肿胀和疼痛明显减轻后，可进行一些增强手腕力量和灵活性的锻炼，如用手腕握力器进行握力训练等。逐渐增加握力器的阻力，每次训练10-15次，每天进行3-4次。不同年龄人群在进行这些康复锻炼时，都要根据自身的恢复状况来调整，以不引起疼痛加重为度。

四、就医情况

如果手腕扭到筋后出现以下情况，应及时就医：手腕明显畸形、剧烈疼痛难以缓解、肿胀持续加重、无法活动手腕等。对于儿童，由于其表述可能不准确，家长要密切观察儿童手腕的情况，一旦发现异常表现，如哭闹不止、手腕活动明显受限等，也要及时带儿童就医，以排除骨折等更严重的情况。

五、预防措施

在日常生活中，要注意正确使用手腕，避免突然的扭伤动作。例如，在进行运动或劳动时，要做好手腕的防护准备。对于儿童，家长要教导其正确的活动方式，避免危险动作导致手腕扭伤。在运动前进行充分的热身活动，也有助于减少手腕扭伤的发生概率。