女人月经期适合吃什么水果问

月经期可根据自身情况选择温性、性平水果来补充营养，本身有糖尿病的女性选水果需谨慎，胃肠功能弱的女性要避免过多食用寒凉性水果，一般健康女性合理选上述水果能更好度过经期。

一、温性水果

1.苹果：苹果性温，富含多种维生素（如维生素C等）和膳食纤维。维生素C有助于增强免疫力，在月经期女性身体相对较敏感时，适当补充维生素C对维持身体正常生理功能有帮助；膳食纤维能促进肠道蠕动，预防月经期女性因活动量减少可能出现的便秘问题。

2.荔枝：荔枝含有丰富的葡萄糖、蔗糖等糖类物质，能为月经期女性补充能量。其还含有维生素、蛋白质等营养成分，蛋白质是身体重要的组成物质，有助于维持身体组织的正常功能。但荔枝不宜过量食用，以免引起上火等不适。

3.龙眼：龙眼具有补益心脾等功效，含有丰富的矿物质等营养成分。对于月经期女性因失血可能导致的气血不足有一定的改善作用，能帮助缓解经期可能出现的疲劳等症状，但同样要注意适量食用，过量食用可能会引起消化不良等情况。

二、性平水果

1.葡萄：葡萄富含矿物质（如钙、钾、磷、铁等）、维生素（维生素B族等）和多种氨基酸。矿物质对维持身体的电解质平衡等有重要作用，维生素B族参与身体的新陈代谢等多种生理过程，氨基酸是构成蛋白质的基本单位，适量食用葡萄能为月经期女性补充多种营养，且葡萄口感酸甜，有助于增进食欲。

2.草莓：草莓含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化维生素，抗氧化维生素可以帮助清除体内自由基，减少自由基对身体细胞的损伤。同时草莓还含有膳食纤维等，能促进肠道蠕动，对月经期女性的肠道健康有益。

3.樱桃：樱桃含铁量较高，铁是合成血红蛋白的重要原料，月经期女性失血会丢失一定量的铁，适当食用樱桃可以补充铁元素，预防缺铁性贫血的发生。樱桃还含有维生素A等营养成分，维生素A对眼睛等组织有保护作用。

三、注意事项

对于本身有糖尿病的女性，在选择水果时要谨慎，应选择含糖量相对较低且升糖指数较慢的水果，如草莓等，并在食用后密切监测血糖变化。对于胃肠功能较弱的女性，尤其是在月经期可能出现胃肠不适的情况时，要避免食用过多寒凉性水果，以免加重胃肠负担，引起腹痛、腹泻等症状。而对于一般健康女性，在月经期合理选择上述水果，能在补充营养的同时，更好地度过经期。