糖尿病患者在生活中的注意事项问

糖尿病患者生活注意事项包括饮食管理、运动指导、血糖监测、用药规范、并发症预防五个核心方面。

一、饮食管理需严格控制总热量，根据身高、体重、活动量计算每日摄入量，碳水化合物占比45%~60%，优先选择低升糖指数食物如全谷物、杂豆，每日膳食纤维摄入25~30g（来自蔬菜、低糖水果）；蛋白质占比15%~20%，优选鱼、蛋、豆制品等优质蛋白；脂肪占比20%~30%，减少饱和脂肪摄入。规律进餐，定时定量，避免暴饮暴食，随身携带饼干等含糖食物预防低血糖。老年患者需选择软烂易消化食物，儿童需保证蛋白质与钙摄入，减少零食频率。

二、运动指导应选择中等强度有氧运动（快走、游泳等），每周≥150分钟，每次30分钟，配合抗阻运动（每周2~3次）增强肌肉力量。运动强度以心率=170-年龄为宜，运动时能说短句但不能唱歌。餐后1~2小时运动最佳，避免空腹或血糖＜5.6mmol/L时运动。合并糖尿病肾病者避免剧烈运动，视网膜病变者避免低头屏气类运动，老年患者运动前监测血压，选择太极拳等温和项目。

三、血糖监测频率因病情而异：1型糖尿病每日至少4次（空腹、三餐后2小时、睡前）；2型糖尿病血糖稳定每周1~2次，不稳定则增加。监测空腹（＜7.0mmol/L）、餐后2小时（＜10.0mmol/L）及睡前血糖，孕妇每次产检监测血糖，老年患者需加测夜间血糖。记录血糖值，就诊时携带，空腹＞7.0mmol/L或餐后＞13.9mmol/L及时就医。

四、用药规范需遵医嘱，不自行调整剂量或停药，口服药与注射药需按时服用。特殊人群中儿童避免长效胰岛素，孕妇优先胰岛素治疗，老年患者选择低血糖风险低的药物如二甲双胍（肾功能正常者）。

五、并发症预防需定期筛查：每年眼底检查防视网膜病变，每6个月尿微量白蛋白检测防肾病。控制血压＜130/80mmHg、血脂LDL-C＜2.6mmol/L。每日检查足部，穿宽松透气鞋，合并神经病变者避免烫伤，心脑血管疾病者避免突然剧烈运动。