甲减吃什么问

甲减患者需合理摄取碘，因碘缺乏相关可适当摄入含碘食物但碘过量需医生评估，要充足供给蛋白质选瘦肉鱼类蛋类豆类等，多食用新鲜蔬果补充维生素矿物质，儿童需营养均衡易消化并考虑咀嚼消化，孕妇要保证碘及营养素充足增主食和叶酸食物，老年则注意饮食易消化及合理摄取蛋白质等。

一、碘的合理摄取

甲减患者若因碘缺乏因素相关，可适当摄入含碘食物，如海带、紫菜等海产品，但需注意碘过量也可能对甲状腺产生不良影响，应根据个体情况由医生评估后合理安排碘的摄入量，例如碘缺乏地区人群可在医生指导下适当通过含碘食物补充碘，而本身存在碘代谢异常风险的患者则需谨慎把控碘的摄取量。

二、充足蛋白质供给

蛋白质是身体重要组成部分，甲减患者因代谢缓慢，需保证每日摄入足够蛋白质，可选择瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质食物，以维持机体正常代谢及组织修复等需求，如每日可适量食用1-2份瘦肉（约50-100克）、1-2个鸡蛋等，通过摄入优质蛋白质来保障身体各项功能正常运转。

三、维生素与矿物质补充

甲减患者易出现维生素及矿物质缺乏情况，应多食用新鲜蔬菜、水果以补充维生素C、B族维生素等，如每天保证500克左右的新鲜蔬菜摄入，其中绿叶蔬菜占比较大，同时可适当摄入苹果、橙子等水果；还可适当摄入坚果、瘦肉等补充锌、铁等矿物质，例如每周可吃2-3次坚果（约20-30克）来补充锌等矿物质。

四、特殊人群饮食注意

儿童甲减患者：需保证营养均衡且易于消化的饮食，满足生长发育对营养的需求，除遵循上述一般原则外，要确保蛋白质、维生素、矿物质等的充足供给，同时食物选择应考虑儿童的咀嚼和消化能力，例如可将肉类制作成易消化的肉末、将蔬菜打成细腻的泥状等，以促进儿童对营养的摄取。

孕妇甲减患者：除遵循上述一般原则外，需确保碘及各类营养素摄入充足以保障胎儿正常发育，要保证每天有足够的主食摄入来提供能量，同时增加富含叶酸等营养素食物的摄取，如多吃深绿色蔬菜等，以满足孕妇自身及胎儿对营养的特殊需求。

老年甲减患者：则要注意饮食易消化，避免加重胃肠负担，同时关注蛋白质等营养的合理摄取以维持肌肉等功能，例如选择煮烂的肉类、软质的豆类食品等，并且要根据老年人体力活动情况合理调整食物摄入量，防止出现营养过剩或不足的情况。