缺钙会怎么样问

儿童、成年人、老年人缺钙表现不同，原因有摄入不足、吸收障碍、流失过多等，可通过饮食调整、补充维生素D及针对特殊人群采取相应注意事项来预防和改善缺钙情况。

一、儿童缺钙的表现

儿童处于生长发育快速阶段，缺钙时可能出现夜间多汗、惊醒，这是因为缺钙会使神经肌肉兴奋性增高，导致汗腺分泌增多且睡眠不安稳；还会有出牙延迟、牙齿排列不齐的情况，因为骨骼和牙齿的发育都需要钙的参与；另外，可能会有鸡胸、漏斗胸等骨骼畸形的表现，影响胸廓正常发育，进而可能影响呼吸功能等。对于婴幼儿，还可能出现囟门闭合延迟等情况。

二、成年人缺钙的表现

（一）骨骼肌肉方面

1.骨质疏松风险增加：钙是维持骨骼密度的重要元素，成年人缺钙会使骨量丢失，骨密度降低，增加骨质疏松的发生风险，进而可能导致骨折风险升高，比如轻微外力下就可能发生腕部、髋部等部位的骨折。

2.肌肉痉挛：血钙降低会引起神经肌肉兴奋性增高，导致肌肉痉挛，常见的是腿部肌肉痉挛，在夜间或寒冷环境下更容易发生。

（二）其他方面

长期缺钙还可能影响心血管系统等，比如可能与高血压等疾病的发生有一定关联，但具体机制还在进一步研究中。

三、老年人缺钙的表现

（一）骨骼问题更突出

老年人本身骨骼代谢处于负平衡状态，缺钙会进一步加重骨质疏松，导致腰背疼痛，疼痛可沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重；同时身高变矮、驼背等情况也更易出现，严重影响老年人的行动能力和生活质量。

（二）其他影响

可能会影响牙齿健康，导致牙齿松动等问题，还可能影响平衡能力，增加跌倒的风险，而跌倒对于老年人来说可能导致严重的骨折等并发症。

四、缺钙的原因

（一）摄入不足

日常饮食中钙含量丰富的食物摄入过少，比如奶制品、豆制品、深色蔬菜等摄入不足，就会导致钙摄入不够。例如一些素食者如果不注意补充钙源，很容易出现缺钙情况。

（二）吸收障碍

某些疾病会影响钙的吸收，比如胃肠道疾病，像慢性胃炎、胃溃疡、肠炎等，会影响肠道对钙的吸收功能；另外，老年人胃肠道功能减退，也会导致钙吸收能力下降。还有维生素D缺乏也会影响钙的吸收，因为维生素D能促进肠道对钙的吸收。

（三）流失过多

一些情况会导致钙流失增加，比如长期大量饮酒，酒精会影响钙的代谢，增加钙的排出；长期服用某些药物，如利尿剂等，也可能导致钙从尿液中排出增多；绝经后的女性，由于雌激素水平下降，会加速钙的流失，这也是绝经后女性易发生骨质疏松的重要原因之一。

五、预防和改善缺钙的措施

（一）饮食调整

增加富含钙食物的摄入，奶制品是钙的良好来源，建议每天饮用300-500毫升牛奶；豆制品如豆腐、豆浆等也是钙的丰富来源；深色蔬菜如菠菜、苋菜等也含有一定量的钙；此外，坚果、虾皮等食物也可以适当摄入。

（二）补充维生素D

适当晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，一般建议每天晒太阳15-30分钟，但要注意避免暴晒。对于一些钙摄入不足或吸收不好的人群，可以在医生指导下补充维生素D制剂。

（三）针对特殊人群的注意事项

1.儿童：家长要保证孩子饮食均衡，鼓励孩子多参加户外活动，促进钙的吸收和骨骼发育。

2.老年人：要注意饮食中钙的补充，同时适当进行适度的运动，如散步、太极拳等，有助于维持骨骼健康，但要避免剧烈运动导致跌倒。对于绝经后女性，除了饮食和运动外，必要时可在医生评估下考虑激素替代治疗等，但需权衡利弊。

3.孕妇：孕期对钙的需求增加，要保证充足的钙摄入，除了饮食调整外，可能需要在医生指导下补充钙剂，以满足自身和胎儿生长发育的需求。