糖尿病人能吃哪些水果问

低升糖指数且低糖的水果有蓝莓、草莓、柚子、番石榴、樱桃等，蓝莓GI约25-35每100克含糖8-10克等，草莓GI约40每100克含糖约7克等，柚子GI约25-30每100克含糖约9克等，番石榴GI约35每100克含糖10-14克等，樱桃GI约22每100克含糖约10克等，血糖控制不稳定糖尿病人群需优先选低GI水果并据血糖调整食用量，妊娠合并糖尿病孕妇需在医生或营养师指导下选水果控单次摄入量，老年糖尿病人群可切碎或制成果泥食用避免血糖波动过大，食用水果宜安排在两餐之间。

一、低升糖指数且低糖的水果推荐

1.蓝莓：升糖指数（GI）约25~35，每100克含糖量约8~10克，富含花青素等抗氧化剂，可改善胰岛素敏感性，血糖控制平稳时，每次食用50~100克为宜，分多次少量摄入。

2.草莓：GI约40，每100克含糖量约7克左右，含丰富维生素C与膳食纤维，膳食纤维延缓糖分吸收以稳定血糖，每次可食用100克左右，选成熟度适中者。

3.柚子：GI约25~30，含糖量较低，每100克约含糖9克，含类胰岛素成分调节血糖，血糖控制良好时，每天可食用1/4个左右，分时段食用。

4.番石榴：GI约35，含糖量相对较低，每100克含糖约10~14克，富含膳食纤维与铬元素，铬协助胰岛素发挥作用，每日可食用1~2个中等大小番石榴，分次食用。

5.樱桃：GI约22，每100克含糖量约10克，含生物活性成分降低糖尿病并发症风险，血糖控制稳定者，每次可食用10~15颗。

二、食用注意事项及特殊人群提示

血糖控制不稳定的糖尿病人群，优先选低GI水果，食用前监测血糖并据血糖调整食用量；妊娠合并糖尿病孕妇需在医生或营养师指导下选水果，控单次摄入量；老年糖尿病人群消化功能可能减弱，建议将水果切碎或制成果泥食用，避免一次性摄入过多糖分致血糖波动过大；食用水果宜安排在两餐之间，如上午10点或下午3点左右，避免与正餐同时食用加重餐后血糖负担。