甲减吃什么食物好问

甲减患者的饮食需关注富含碘、蛋白质、维生素的食物，其中碘的摄入要分情况，如合并自身免疫性疾病者需控制在150微克以内；蛋白质摄入要满足不同人群需求；维生素通过新鲜蔬果补充，不同情况的甲减患者食用时各有注意事项。

一、富含碘的食物

碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲减患者可适当增加富含碘的食物摄入。海带是含碘量较高的食物，每100克海带中碘含量可达36240微克，适量食用海带能为机体补充碘元素，有助于甲状腺激素的合成，但需注意不能过量，否则可能会对甲状腺功能产生不良影响。海鱼也是不错的选择，像带鱼每100克含碘约80微克左右，定期食用海鱼可辅助补充碘。不过，对于合并甲状腺自身免疫性疾病（如桥本甲状腺炎导致的甲减）的患者，要控制碘的摄入量，避免过多碘摄入加重甲状腺炎症，这类患者每日碘摄入量建议控制在150微克以内。

二、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体重要的组成部分，甲减患者由于代谢减慢，需要保证充足的蛋白质供应来维持身体正常机能。瘦肉是优质蛋白质的良好来源，例如牛肉，每100克牛肉约含20克左右的蛋白质，适量食用瘦肉可以为机体提供蛋白质。蛋类也是优质蛋白质的重要来源，一个鸡蛋约含6-7克蛋白质，每天吃1-2个鸡蛋能补充蛋白质。对于儿童甲减患者，蛋白质的摄入需要满足其生长发育需求，每日蛋白质摄入量应根据年龄等因素调整，一般学龄前儿童每日蛋白质摄入量约40-55克，学龄儿童约60-75克；孕妇甲减患者则需要更多蛋白质来支持胎儿发育，每日蛋白质摄入量可适当增加至80-90克左右。

三、富含维生素的食物

维生素对机体的新陈代谢等多种功能起着重要作用。新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，例如菠菜，每100克菠菜含维生素C约32毫克，还含有维生素A、维生素E等多种维生素，适量食用菠菜能补充维生素。橙子也是维生素C的良好来源，每100克橙子含维生素C约33毫克，经常食用橙子有助于补充维生素C。对于老年甲减患者，由于胃肠功能可能有所减退，在食用蔬菜水果时要注意选择容易消化的品种，并且要保证摄入的多样性，以确保各种维生素的充足供应；对于患有糖尿病的甲减患者，在选择水果时要注意选择低升糖指数的水果，如苹果等，控制水果的摄入量，避免血糖波动过大。