腰扭伤酸疼怎么回事问

腰扭伤酸疼是因腰部软组织受外力损伤，局部释放炎症介质所致，不同人群表现有别，急性期可冷敷、48小时后热敷并休息，稍缓解后可适当康复锻炼，儿童、老人、孕妇等特殊人群有不同注意事项。

腰扭伤酸疼的表现及相关评估

疼痛特点：腰扭伤后的酸疼通常比较明显，疼痛部位多在腰部受伤的局部区域，可能是单侧或双侧。疼痛在活动时会加重，比如弯腰、转身、行走等动作都会使酸疼感加剧，而休息时疼痛可能会有所缓解，但一般不会完全消失。

伴随症状：可能伴有腰部活动受限，患者会发现弯腰、伸展等动作不能自如进行。有的患者可能出现局部肌肉紧张，用手触摸受伤部位能感觉到肌肉发紧。严重的腰扭伤还可能伴有下肢的放射痛，如果损伤刺激到了神经根，就可能出现从腰部向臀部、下肢放射的疼痛，但这种情况相对较少见，大部分单纯腰扭伤主要是腰部本身的酸疼及活动受限。

腰扭伤酸疼的处理及注意事项

急性期处理：在腰扭伤后的急性期（通常是受伤后的24-48小时内），可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在腰部疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次，这样可以收缩局部血管，减轻肿胀和疼痛。48小时后可以改为热敷，促进血液循环，帮助炎症吸收。同时要注意休息，避免继续腰部的剧烈活动，尽量卧硬板床休息，减少腰部的压力。

康复措施：在疼痛稍有缓解后，可以进行一些简单的康复锻炼，比如仰卧位的屈膝屈髋动作，或者在无痛范围内进行腰部的缓慢伸展运动，但要注意循序渐进，避免过度活动再次损伤。对于不同年龄的人群，康复锻炼的强度和方式需要调整。年轻人可以适当增加一些强度，但也要以不引起疼痛加重为准；中老年人的康复锻炼要更轻柔，避免对腰部造成过大负担。对于有腰椎病史的人群，康复锻炼前最好咨询医生的建议，制定个性化的康复方案。

特殊人群提示：儿童发生腰扭伤相对较少，但如果发生，要格外小心，因为儿童的骨骼肌肉系统还在发育中。儿童腰扭伤后要及时就医，避免延误病情，处理时要更加轻柔，尽量采用非药物的保守治疗方法。老年人腰扭伤后恢复相对较慢，要注意加强营养支持，尤其是补充钙质和维生素D，以促进骨骼肌肉的修复，同时康复锻炼要更加谨慎，可在专业康复师的指导下进行。孕妇发生腰扭伤时要特别注意，不能随意使用药物治疗，要通过适当的休息、轻柔的按摩等方法缓解症状，并且要警惕是否会影响胎儿，必要时需在医生的专业评估下进行处理。