脚崴了怎么处理好的快问

脚崴后的处理分为急性期和急性期后，急性期要停止活动、冷敷、加压包扎、抬高患肢；急性期后可热敷、康复锻炼、药物辅助，若出现剧烈疼痛、肿胀严重等情况或有既往损伤史要及时就医。

一、急性期处理

1.停止活动：脚崴后应立即停止导致崴脚的活动，避免进一步损伤。比如正在走路崴脚了，就停下脚步，不要再继续走动。

2.冷敷：在崴脚后的48小时内进行冷敷。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀。以儿童为例，儿童皮肤较娇嫩，冷敷时要注意控制冰袋与皮肤的接触时间，避免冻伤。

3.加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，压力要适中，既能起到减轻肿胀的作用，又不会影响血液循环。对于成年人和儿童都适用，但儿童包扎时要注意松紧度，密切观察肢体远端的血液循环情况。

4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，这样有利于促进静脉回流，减轻肿胀。无论是坐着还是躺着，都可以用枕头或其他合适的物品把脚垫高。

二、急性期后处理

1.热敷：在崴脚48小时后，如果肿胀和疼痛有所缓解，可以进行热敷。热敷可以促进局部血液循环，加速淤血和肿胀的吸收。热敷温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。对于老年人，皮肤感觉相对不敏感，热敷时要注意温度和时间，防止烫伤。

2.康复锻炼：当疼痛和肿胀减轻后，开始进行适当的康复锻炼。比如踝关节的屈伸运动，缓慢地勾起脚尖再放下，每组10-15次，每天进行3-4组；还有踝关节的内外翻运动，增强踝关节周围肌肉的力量和稳定性。不同年龄的人群康复锻炼的强度和方式要适当调整，儿童康复锻炼要在家长或专业人员的指导下进行，避免过度锻炼造成二次损伤。

3.药物辅助：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用一些非甾体抗炎镇痛药来缓解疼痛，但要注意药物的禁忌证和适用人群。例如成年人可以短期使用布洛芬等药物，但儿童使用要谨慎，一般优先选择非药物干预方法缓解疼痛。

三、就医情况

1.如果崴脚后出现剧烈疼痛、肿胀严重、无法站立行走、皮肤有明显瘀斑或者怀疑有骨折等情况，应及时就医。医生会通过体格检查、X线等检查手段明确损伤的程度，比如通过X线可以判断是否有骨折发生。对于儿童，由于其骨骼发育尚未完全，崴脚后更要密切观察是否有异常情况，及时就医排除骨折等严重问题。

2.对于有既往踝关节损伤病史的人群，脚再次崴伤后恢复可能相对更慢，而且再次损伤的风险更高，这类人群崴脚后要更加重视处理，必要时及时就医进行详细的评估和处理。