来例假可以吃桑葚吗问

来例假时可适量吃桑葚，正常体质女性每天吃5-10颗左右为宜；体寒女性要控制量且可加热后食用，血糖偏高女性需控制摄入量；食用时不要吃冰镇桑葚，也不宜与过多寒凉食物等大量搭配。

一、来例假时吃桑葚的一般情况

桑葚是一种常见的水果，来例假时可以适量吃桑葚。桑葚富含多种营养成分，如维生素（包括维生素C等）、矿物质（像铁等）。从营养角度来说，适量食用桑葚一般不会对月经产生不良影响。不过，需要注意食用的量和方式等。

（一）正常体质女性来例假吃桑葚的情况

对于大多数正常体质、没有特殊疾病的女性，在例假期间可以将桑葚作为水果的一种选择，每天吃5-10颗左右比较合适。因为桑葚中的营养成分能够为身体补充一定营养，而且其本身性质相对平和，一般不会引起痛经等月经相关不适症状。

（二）特殊体质女性来例假吃桑葚的情况

1.体寒女性：体寒的女性来例假时要注意吃桑葚的量不宜过多。因为桑葚性偏寒，过多食用可能会加重体寒的情况，导致宫寒症状加重，出现小腹冷痛等不适。这类女性可以将桑葚适当加热后再食用，减少对身体的寒凉刺激。

2.血糖偏高女性：例假期间血糖偏高的女性也要控制桑葚的摄入量。桑葚中含有一定糖分，过量食用可能会引起血糖波动。这类女性可以咨询医生或营养师，根据自身血糖控制情况来确定合适的食用量。

二、来例假吃桑葚的注意事项

（一）食用方式

尽量不要吃刚从冰箱里拿出来的冰镇桑葚，因为寒冷刺激可能会影响子宫血液循环，导致痛经等问题。最好将桑葚放置到室温或者用温水稍微泡一下后再食用。

（二）与其他食物搭配

不要将桑葚与过于寒凉的食物一起大量食用，比如不要同时大量吃刚从冰箱取出的冰镇西瓜等。同时，也不宜与一些影响营养吸收的食物过度搭配，保持饮食的均衡和合理。

总之，来例假时女性可以吃桑葚，但要根据自身的体质等情况合理选择食用量和方式，以保证在例假期间既能享受桑葚的营养，又不会对身体造成不良影响。